Die Faszienmassage ist eine bewährte Methode, um dem Körper etwas Gutes zu tun. Das gilt zum einen für eine wohltuende Entspannung mit praktischem Präventionseffekt und zum anderen aber auch bei akuten Schmerzen oder als Regeneration nach dem Training. Aber welche Rollgeschwindigkeit bei der Faszienmassage hilft dir dein individuelles Ziel zu erreichen?
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Probiers ausLangsame Rollgeschwindigkeit bei der Faszienmassage
Entspannung des Gewebes
Wenn du dich für das langsame Rollen entscheidest, hat die Übung eine beruhigende und entspannende Wirkung auf dein Gewebe. Durch die sanfte Massage können die Faszien und Muskeln entspannt werden, wodurch automatisch eine verbesserte Durchblutung und ein gesteigertes Wohlbefinden hervorgerufen wird.
Stimulation der Faszien
Die Faszienstrukturen werden gründlich stimuliert und sanft massiert. Durch die langsame Bewegung können Verklebungen und Verhärtungen in den Faszien effektiv gelöst werden.
Schmerzreduktion
Die bereits erwähnte Verbesserung der Durchblutung in Kombination mit gelösten Faszienverhärtungen kann für eine deutliche Schmerzreduktion sorgen. Durch die leichten und kontrollierten Bewegungen werden die Faszie zusätzlich gedehnt und noch stärker entspannt.
Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit
Durch die eben angesprochene Dehnung der Faszien wird deine Beweglichkeit gesteigert. Die Mobilisation sorgt für flexiblere Bewegungsabläufe und steigert dein Wohlbefinden.
Schnellere Rollgeschwindigkeit bei der Faszienmassage
Aufwärmen der Muskulatur
Die schnellere Rollgeschwindigkeit eignet sich ideal, um die Muskulatur effektiv aufzuwärmen, insbesondere vor einer intensiven körperlichen Aktivität oder einem Training. Durch schnellere Rollbewegungen wird die Durchblutung gesteigert und die Muskulatur dadurch auf die bevorstehende Belastung vorbereitet.
Verbesserung der muskulären Leistungsfähigkeit
Die Verbesserung der muskulären Leistungsfähigkeit ist ein weiteres Ziel, dass mit dem schnelleren Rollen erreicht werden kann. Durch die Stimulation und Aktivierung der Muskeln, wird eine Steigerung der Reaktivität und Kontraktionsfähigkeit in ihnen ausgelöst.
Steigerung der Durchblutung
Wie bereits nebenbei erwähnt, kann eine schnellere Rollgeschwindigkeit bei der Massage die Durchblutung des Gewebes erhöhen. Durch die erweiterten Blutgefäße und die angeregte Zirkulation, kommt es zu einer verbesserten Nährstoffversorgung und Sauerstoffzufuhr in den behandelten Geweben.
Förderung der Lymphdrainage
Eine schnellere Rollgeschwindigkeit kann die lymphatische Drainage fördern. Durch die schnellen Rollbewegungen wird der Lymphfluss angeregt, was zur Entfernung von Stoffwechselabbauprodukten und Toxinen aus dem Gewebe beiträgt. Hierzu zählt zum Beispiel auch altes Kollagen, welches häufig für die Verklebung von Faszien verantwortlich ist.
Aktivierung des Nervensystems
Durch schnelle Rollbewegungen werden die sensorischen Rezeptoren in den Faszien und Muskeln besonders gereizt, wodurch es zu einer erhöhten sensorischen Wahrnehmung und einer verbesserten neuromuskulären Kontrolle kommen kann.
