5 einfache Tipps zur Anwendung deiner Faszienrolle im Alltag
Das Faszientraining hat sich als eine effektive Methode erwiesen, um die Flexibilität, Beweglichkeit und Regeneration deines Körpers zu verbessern. Eine der beliebtesten Hilfsmittel dafür ist die Faszienrolle, die du dank unserer Halterung und dem Wandboard ganz einfach im Alltag nutzen kannst. Wir verraten dir wie es dir generell gelingen kann, deine Faszienrolle im Alltag zu integrieren und eine regelmäßige Anwendung sicherzustellen:
Starte jetzt mit deinem Fazientraining
Du hast Dich bisher noch nicht ans Fazientraining getraut? Mit unserer Wand- und Bodenhaltung ermöglichen wir den einfachen Einstieg ins Fazientraining.
Probiers ausMorgenroutine
Beginne deinen Tag mit einem kurzen Faszientraining nach dem Aufstehen. Nimm dir einige Minuten Zeit, um auf der Rolle zu rollen und deine wichtigsten oder aktuell schmerzhaften Muskelgruppen zu bearbeiten. Es wird dir helfen, deinen Körper aufzuwecken, die Durchblutung zu verbessern und Spannungen zu lösen - gibt es einen besseren Start in den Tag?
Büroarbeit
Wenn du viel im Sitzen arbeitest, kannst du deine Faszienrolle im PickUp ganz einfach mit zur Arbeit nehmen, um die negativen Auswirkungen des langen Sitzens direkt zu minimieren. Um es noch einfacher zu gestalten, kannst du dir auch das LeanBoard zum Training im Stehen an der Wand befestigen. Nimm dir während deiner Arbeitspausen bewusst Zeit, um mit der Rolle zu arbeiten. Aufgrund der Sitzposition solltest du dich vor allem auf Bereiche wie den unteren Rücken, die Hüften und die Schultern fokussieren - aber hauptsache es tut dir gut.
Vor dem Training
Bevor du ins Fitnessstudio gehst oder deine geliebten Sportaktivitäten aufnimmst, kannst du dein Faszientraining mit der Rolle als Warm-up nutzen. Rolle über die Museklgruppen, die du während des Trainings beanspruchen möchtest. Das bereitet deine Muskeln und Faszien auf die bevorstehende Belastung vor und reduziert das Verletzungsrisiko - hier findest du etwas zu der richtigen Rollgeschwindigkeit als Trainingsvorbereitung.
Beim Fernsehen, Podcast hören oder im Park
Nutze deine Freizeitaktivitäten, wie das Fernsehen oder Podcast hören, um gleichzeitig etwas für deine Faszien zu tun. Du wirst überrascht sein, wie schnell die Zeit vergeht und wie gut es sich anfühlt, etwas für seinen Körper zu tun, während man eigentlicher einer anderen Aktivität nachgeht. Dank der Transportfähigkeit unseres PickUps und unserer GymFit ist dabei sogar der Ort und Untergrund vollkommen egal.
Vor dem Schlafengehen
Verwende dein Faszientraining als Entspannungstechnik vor dem Schlafengehen. Rolle über deine Beine und deinen Rücken, um die Muskelspannung zu lösen und den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Solltest du über Tag beim Sport gewesen sein, kann diese Routine auch dazu beitragen, deinen Muskelkater nach dem Training zu reduzieren.
Es gibt keine Ausreden mehr! Die Benutzung deiner Faszienrolle lässt sich ideal in deinen Alltag integrieren und muss nicht mit Aufwand verbunden sein. Nutze einfach kurze Momente während deines Tages, um mit der Rolle zu arbeiten und deinen Faszien beziehungsweise deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.
Beginne noch heute damit, das Faszientraining in deinen Alltag einzubauen, und du wirst zeitnah die positiven Auswirkungen auf dein Wohlbefinden spüren! Dir fehlt noch etwas Motivation? Schau mal hier vorbei, um noch mehr gute Gründe für dein Faszientraining zu finden.
