Faszienmassage unterer Rücken
Positioniere die die Faszienrolle PICKUP so in der Wandhalterung LEANBOARD, dass die Faszienrolle sich etwas höher als deine Hüfte befindet. Lehne dich mit dem unteren Rücken gegen die Rolle. Um die Wirbelsäule zu schonen, verwendest du die kugelförmige Faszienrolle SkipRoll. Die Aussparung in der Mitte der Rolle schützt deine Wirbelsäule.
Für Fortgeschrittene: Um mehr Druck auf die Muskulatur zu bringen, positioniere deine Füße etwas weiter weg von der Wand.
Vorteile des Rollens im Stehen
Im Gegensatz zum Rollen am Boden liegend, kann im Stehen kein gefährlich großer Druck durch zu viel des eigenen Körpergewichts entstehen. Du braucht also keine Angst vor einer zu hohen Belastung haben. Auch wenn du beim Rollen im Stehen ein leichtes Hohlkreuz machst, wird sich das nicht negativ auswirken.
Im Stehen kann der Druck auf den Rückenstrecker, der sich links und rechts entlang der Wirbelsäule befindet, fein dosiert werden. Das bedeutet volle Konzentration auf die Behandlung deiner Rückenfaszien.
